México.- En este 22 de julio Día Mundial del Cerebro es importante que las personas, sin importar la edad, tomen medidas para cuidar este órgano, el cual es el encargado de mantenernos vivos; de él depende los movimientos que podamos realizar y de regularizar las emociones, entre otras acciones.
¿Por qué se celebra el Día Mundial del Cerebro?
El Día Mundial del Cerebro fue establecido por la Federación Mundial de Neurología (WMF) en 2014. Desde entonces, se celebra cada año el 22 de julio con el objetivo de aumentar la conciencia pública sobre la importancia del cerebro y la necesidad de invertir en la investigación neurológica.
Sabías que el cerebro…
- Consume un 20% de la energía y oxígeno que consume el organismo.
- En una partícula casi microscópica se pueden localizar alrededor de 100.000 neuronas.
- Representa el 2% del peso corporal.
- Está conformado por un 73% de agua.
- Transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora. Más rápido que un vehículo de Fórmula 1.
- La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáticas, lenguaje y secuencia. Mientras que el lado derecho desarrolla la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.
¿Qué hace tan especial a nuestro cerebro?
Nuestro cerebro, también conocido como “materia gris”, es uno de los órganos más complejos y vitales en los vertebrados. Controla nuestras actividades cognitivas, nuestras acciones y funciones corporales. Por eso, es crucial cuidarlo y mantenerlo en las mejores condiciones posibles. Desde problemas neurológicos hasta trastornos mentales, al menos un 13% de las causas de enfermedades en la población mundial están relacionadas con el cerebro.
Consejos para cuidar tu cerebro:
Fomenta tus relaciones sociales: Hablar con familiares y amigos, incluso a través de llamadas telefónicas o tecnologías digitales, ayuda a mantener el cerebro activo.
Haz ejercicio: El ejercicio aeróbico continuado no solo beneficia tu bienestar físico, sino también tu salud mental.
Lleva una dieta sana y equilibrada: Lo que comemos influye directamente en la salud cerebral. ¡Así que a cuidar nuestra alimentación!
¿Cómo mantener el cerebro activo?
Existen actividades diarias que pueden contribuir al cuidado del cerebro, tales como:
- Comer saludablemente: Se debe consumir una dieta variada que incluya frutas, verduras, pescados, ingeridos de manera equilibrada y evitando excesos.
- Mantener una buena hidratación.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol.
- Realizar actividad física regularmente.
- Prevenir los factores de riesgo cardiovascular como hipertensión arterial, colesterol elevado, sobrepeso, consumo de drogas, glucemia elevada y tabaquismo, entre otras.
- Practicar actividades cognitivas (rompecabezas, sopa de letras, etc.) que obliguen a pensar y a resolver situaciones.
- Consultar a un médico ante síntomas de estrés, ansiedad o depresión, ya que son enemigos directos del cerebro.
- Fomentar la interacción social familiar para mantener el cerebro activo y en funcionamiento.
La dieta y el sueño son otros aspectos para tener en cuenta. Es necesario llevar un dieta sana y equilibrada pero también mantener unos horarios fijos o evitar luz azul las últimas horas, ya que durante las horas de sueño se ponen en marcha unos mecanismos de limpieza de los residuos de proteínas del cerebro.
El estrés está afectando negativamente a nuestro cerebro porque es un factor de riesgo descrito para enfermedades neurodegenerativas, como lo puede ser la enfermedad del Parkinson, alzheimer, trastorno de ansiedad y depresión; trastornos mentales como la depresión clínica, la esquizofrenia, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés post-traumático. Asi como enfermedades infecciosas que son causadas por virus y bacterias, siendo las más comunes: meningitis, enfermedad de las «vacas locas», encefalomielitis.
Recuerda que nuestro cerebro tiene recursos limitados, pero adoptando hábitos saludables, podemos mantenerlo en buena forma. ¡Cuida ese órgano maravilloso que nos permite pensar, sentir y vivir!
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