
Ciudad de México.- La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha alertado sobre los efectos negativos del uso excesivo de celulares, tabletas y computadoras durante la noche.
¿Qué es el “vamping”?
El “ vamping ” consiste en el uso excesivo de los dispositivos móviles antes de dormir, esto afecta negativamente el descanso pues reduce las horas necesarias del sueño y genera efectos adversos en el cuerpo debido a la luz de las pantallas.
Efectos negativos del “vamping”:
- Problemas para dormir: La luz emitida por los dispositivos electrónicos puede afectar el ciclo de sueño.
- Fatiga y cansancio: La falta de sueño adecuado puede provocar cansancio durante el día, afectando el desempeño laboral o escolar.
- Problemas de salud mental: El uso prolongado de estos dispositivos antes de dormir puede desencadenar ansiedad, depresión y estrés.
- Problemas de visión: La exposición continua a las pantallas puede causar fatiga visual.
- Problemas físicos: El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede provocar entumecimiento en manos y brazos.
- Dificultades para socializar: El vamping puede disminuir la capacidad de interactuar físicamente con otros individuos.
Para contrarrestar estos efectos, Profeco sugiere algunas recomendaciones:
- Dejar el celular al menos una hora antes de dormir.
- Utilizar el control parental para limitar el tiempo de uso de los niños.
- Activar el modo nocturno y silenciar las notificaciones.
- Establecer rutinas de descanso óptimas.
- Crear horarios de uso y respetarlos.
- Realizar actividades relajantes antes de dormir, como leer o escuchar música.
- Evitar las redes sociales antes de acostarse y no acercar demasiado el dispositivo a los ojos.
Siguiendo estas recomendaciones, se puede reducir el impacto negativo del uso del celular en la noche y mejorar la calidad del sueño y la salud en general.
¿Sabes por qué no es aconsejable utilizar los móviles en la oscuridad?
Porque nuestros smartphones son una fuente emisora de luz de alta energía que solemos situar –aunque no deberíamos- muy cerca de nuestros ojos. Cuando los utilizamos en entornos iluminados, nuestra pupila está contraída y cierra el paso a gran parte de esa energía que puede entrar. Sin embargo, a oscuras, tenemos la pupila dilatada, permitiendo entrar un torrente mayor de energía.
La importancia de establecer límites para no afectar nuestra salud
Establecer un equilibrio entre la vida digital y la desconexión es clave para una salud integral. La falta de descanso adecuado no solo afecta el rendimiento físico y mental, sino que también está relacionada con problemas de salud a largo plazo, como trastornos del sueño crónicos, depresión y enfermedades cardiovasculares.
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