Estados Unidos.- Expertos de Harvard han compartido preocupantes conclusiones acerca de las consecuencias de pasar largas horas frente al televisor en la salud física y mental. Según el Nurses’ Health Study publicado en JAMA Network Open, mirar televisión de manera prolongada puede generar daños significativos.
Impacto en la salud física y mental
La investigación prospectiva realizada a participantes de 50 años o más reveló que cada dos horas adicionales de televisión se relacionaban con una disminución del 12% en las probabilidades de envejecer de forma saludable. En contraste, agregar dos horas de actividad física ligera en el trabajo aumentaba un 6% las posibilidades de un envejecimiento saludable.
Recomendaciones de los expertos
Los expertos sugieren reemplazar el tiempo frente al televisor con actividades físicas o con horas de sueño para promover un envejecimiento saludable. Sustituir una hora de televisión por ejercicio físico en casa, en el trabajo o de intensidad moderada y vigorosa se asocia con tasas más altas de bienestar en la vejez.
El sedentarismo frente al televisor puede desencadenar diversas complicaciones en la salud, como debilidad muscular, alteraciones metabólicas y riesgo de obesidad y diabetes. Por lo tanto, optar por la actividad física en lugar de permanecer sentado durante largos periodos puede mejorar significativamente la calidad de vida y prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
Es crucial priorizar la actividad física como parte de la rutina diaria en lugar de dedicar largas horas a mirar televisión. Adoptar este cambio en los hábitos puede tener un impacto positivo en la salud general y en el proceso de envejecimiento saludable.
Un reciente estudio de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard y el Hospital Brigham and Women’s ha revelado que pasar largas horas frente al televisor puede tener consecuencias severas para la salud. Este análisis, que forma parte del Nurses’ Health Study, evaluó los hábitos de más de 45 mil personas a lo largo de dos décadas.
Los investigadores encontraron que por cada dos horas adicionales de televisión al día, las posibilidades de envejecer saludablemente disminuyen un 12%. Para los científicos, envejecer de manera saludable implica alcanzar los 70 años sin padecer problemas de salud mental, deterioro cognitivo, limitaciones físicas ni enfermedades crónicas.
El estudio utilizó el tiempo dedicado a ver televisión como una medida del sedentarismo. Los resultados mostraron que el sedentarismo prolongado desencadena respuestas celulares y moleculares adversas, que afectan la función muscular y la actividad mitocondrial. Esto impacta negativamente el metabolismo de la glucosa, reduce la sensibilidad a la insulina, altera el procesamiento de azúcares y grasas, incrementa la inflamación y disminuye el flujo sanguíneo al cerebro.
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La investigación también destacó cómo la tecnología moderna ha cambiado los hábitos laborales y de ocio, promoviendo un estilo de vida más sedentario. Según los datos, solo el 8.6% de los participantes logró un envejecimiento saludable después de 20 años de seguimiento, lo que subraya la gravedad del problema.
Además, el estudio reveló que incluso sustituir la televisión por otras actividades sedentarias, como trabajos de oficina o tareas domésticas, puede mejorar las probabilidades de envejecer saludablemente. Dormir más tiempo también se mostró como una opción más beneficiosa en comparación con ver televisión.
En resumen, los científicos de Harvard enfatizan que no es necesario un programa de ejercicio intensivo para mejorar la salud a largo plazo. Casi cualquier actividad ligera puede ser beneficiosa. Por lo tanto, recomiendan que las campañas de salud pública promuevan no solo el aumento de la actividad física, sino también la reducción de comportamientos sedentarios para mejorar la calidad de vida y la salud en la vejez.
Puedes checar el estudio más a fondo en este LINK.
