Ciudad de México.- Un vientre hinchado puede ser motivo de incomodidad y falta de confianza, especialmente en épocas donde los eventos sociales incrementan. Identificar las causas de esta inflamación es fundamental para buscar soluciones efectivas.
Comer en exceso, padecer de estreñimiento, o tener intolerancias alimentarias como la lactosa o el gluten, son algunas de las razones comunes detrás de un vientre inflamado.
Factores como el síndrome premenstrual, la retención de líquidos o una mala postura, también pueden contribuir a este problema.
Para combatir la hinchazón abdominal de manera efectiva, se ha descubierto que una postura corporal específica puede ser clave. Según el Dr. Fernando Azpiroz, en una investigación realizada en el Instituto de Investigación Valle Hebrón de Barcelona, se señala que aprender a relajar los músculos intercostales y el diafragma es fundamental para desinflamar el vientre.
¿Qué postura ayuda a no tener molestias abdominales?
El proceso es sencillo:
Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y masajea suavemente la zona entre las costillas con aceite, el masaje debe realizarse tanto en la parte del pecho como en la espalda, siguiendo las líneas de las costillas.
Finaliza con respiraciones profundas para liberar la tensión del diafragma, ayudando a lograr un vientre más plano y tonificado.
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Desinflamar el vientre no solo es importante por razones estéticas, sino también por la salud digestiva. Incorporar esta postura corporal en tu rutina puede ser beneficioso para mejorar la apariencia y la comodidad abdominal.
¿Qué es la distensión abdominal?
La distensión abdominal es un fenómeno tan común como molesto. El 80 % de los trastornos digestivos presentan entre sus signos esta hinchazón característica. No solo afecta a aquellas personas que en algún momento han tenido que recurrir a las consultas de digestivo, se trata de algo muy común también entre la población general.
Pero, ¿y si se pudiese corregir mediante unas técnicas tan sencillas como efectivas que no implicasen tratamiento farmacológico? Fernando Azpiroz lleva trabajando en esta posibilidad dos décadas.
Especialista en aparato digestivo, es investigador del Instituto de Investigación Vall d’Hebron (VHIR), miembro del cuerpo científico del Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Hepáticas y Digestivas (Ciberehd) y forma parte del departamento de Medicina de la Universidad Autónoma de Barcelona.
Junto a sus colegas Elizabeth Barba, Dan M. Livovsky y Anna Acarino, viene de publicar en la prestigiosa revista Gastroenterology los resultados de su último estudio, en el que han visto que con una serie de ejercicios que ponen a trabajar nuestro abdomen, los pacientes mejoran sus problemas de distensión abdominal.
