Ciudad de México.- En estas fechas de celebraciones, es común excederse en el consumo de alcohol, lo que puede desencadenar una molesta resaca al día siguiente.
El exceso de alcohol genera efectos perjudiciales en el organismo, especialmente si se superan ciertas cantidades.
Según los expertos, la aparición de la resaca está casi asegurada después de ingerir cuatro o cinco copas de cualquier bebida alcohólica en un corto periodo de tiempo.
Cómo se manifiesta la resaca
En la metabolización del alcohol se produce acetaldehído, que es un metabolito tóxico y cancerígeno, cuando se consume alcohol de forma diaria o habitual y es el principal causante de la resaca, con efectos en tres esferas: general, digestiva y neuronal.
Los efectos de la resaca a nivel digestivo incluyen:
- Gastritis
- Ardor de estómago
- Náuseas
- Vómitos
- Reflujo
En el plano neuronal aparecen:
- Cefalea
- Mareos
- Inestabilidad
A nivel general se manifiesta con:
- Deshidratación
- Hipoglucemia
- Cansancio
- Debilidad
Para prevenir o aliviar la resaca, es recomendable seguir ciertas pautas. Una de ellas es no excederse en el consumo de alcohol y, en caso de hacerlo, ingerir alimentos al mismo tiempo para favorecer su metabolización. Alternar el consumo de alcohol con agua y descansar adecuadamente también contribuyen a minimizar los efectos de la resaca.
Si la resaca es inevitable, se aconseja descansar, hidratarse abundantemente, y en caso de cefalea, tomar paracetamol. Otras opciones que pueden ayudar a superar la resaca son beber café, té u otras infusiones, o incluso ingerir algunos alimentos como tortilla francesa, zumos depurativos, agua con limón, ginseng rojo o diente de león, debido a sus propiedades antioxidantes y beneficios para la digestión.
La resaca por consumo abusivo de alcohol es un recordatorio del peaje que debemos pagar por excedernos en su ingestión. Siguiendo algunas recomendaciones sencillas, es posible mitigar sus efectos y recuperarse más rápidamente. ¡Cuida tu salud y disfruta de las celebraciones de manera responsable!
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