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Hogar.- Dormir con el celular cerca se ha convertido en una práctica habitual para muchas personas. Sin embargo, colocarlo debajo de la almohada puede representar algunos riesgos, desde afectar la calidad del sueño hasta favorecer el sobrecalentamiento del dispositivo.

Aunque tener el teléfono al alcance parece cómodo, expertos recomiendan evitar mantenerlo debajo de la almohada, especialmente durante toda la noche.

¿Puede el celular sobrecalentarse debajo de la almohada?

Uno de los principales riesgos es el sobrecalentamiento, particularmente cuando el teléfono está conectado al cargador y cubierto por una almohada o cobijas.

Al no poder disipar correctamente el calor, el dispositivo puede alcanzar temperaturas elevadas. Aunque se trata de situaciones poco frecuentes, se han registrado casos de quemaduras e incluso incendios relacionados con teléfonos que se cargan en la cama.

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¿Cómo puede afectar tu descanso?

La luz de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, una hormona relacionada con la regulación del sueño.

Además, las notificaciones, sonidos y vibraciones pueden provocar despertares o interrumpir el descanso, incluso cuando la persona no utiliza directamente el dispositivo.

Tener el celular demasiado cerca también puede aumentar la tentación de revisar mensajes o redes sociales, retrasando el momento de dormir.

¿Qué puedes hacer con tu celular antes de dormir?

Para reducir los riesgos y mejorar la calidad del descanso, puedes seguir algunas recomendaciones:

  • Dejar el celular al menos a un metro de distancia de la cama.
  • Activar el modo avión si necesitas mantenerlo cerca.
  • Evitar utilizarlo al menos 30 minutos antes de dormir.
  • No cargar el teléfono debajo de la almohada o entre las cobijas.
  • Considerar utilizar un despertador tradicional.

Mantener cierta distancia entre el celular y la cama puede ayudarte no solo a proteger tu descanso, sino también a reducir los riesgos asociados con el sobrecalentamiento del dispositivo.

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