Culiacán, Sin.- La pandemia vino a revolucionar la forma en que cumplimos con las responsabilidades laborales. El trabajo en casa u ‘home office’ fue una forma improvisada de palear la situación, pero con consecuencias a largo plazo.
Las horas que un empleado pasa sentado aumentaron y con ello, una gran cantidad de factores de salud comenzaron a surgir, aunque de manera silenciosa, pero que se deben tener en cuenta.
Estudios que se realizaron entre trabajadores, analizaron la relación entre el sedentarismo y la mortalidad, encontrando que las personas proclives a desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, demencia, ciertos tipos de cáncer y padecimientos del corazón, eran aquellos que se la pasaban sentados por varias horas de manera continua, en comparación a los que tenían movimiento durante el día.
Otro estudio que comenzó en 2017 analizó los patrones de conducta de casi 8 mil ciudadanos de Estados Unidos mayores de 45 años, a quienes se les colocó un acelerómetro pegado a su cadera en el periodo que hacían ejercicio.
Este análisis duró cuatro años y reveló que de todos los individuos bajo estudio, 340 murieron para cuando concluyó, señalando que el estilo de vida sedentario tuvo un impacto directo en su calidad de vida.
Precisa que un mayor tiempo de sedentarismo y una duración más prolongada del periodo sedentario fueron asociados con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas.
Recomendaciones para llevar a la vejez con salud
Diversos estudios demuestran que el movimiento es vida, valorando el impacto que tenían pequeñas acciones en la salud de las personas.
Por ejemplo, tomar pequeños descansos para ir al baño durante la jornada laboral; caminar por un minuto cada media hora, o bien, hacerlo por cinco minutos cada hora.
Con estas acciones, los expertos fueron observando cambios en variantes como el nivel de azúcar en la sangre y presión.
Keith Díaz, profesor de Medicina del Comportamiento en la Universidad de Columbia, refirió que la rutina de caminar cinco minutos cada hora redujo el pico de azúcar en la sangre, después de las comidas en un 60 por ciento.
Indicó que el estudio consistió en pedirle a la persona tomar descansos regulares para caminar con una intensidad ligera.
“Algunas de las estrategias, por ejemplo, las de caminatas livianas de un minuto cada hora, no redujeron los niveles de azúcar en la sangre. No sabemos si una caminata más rigurosa hubiera proporcionado beneficios para la salud en estas dosis”.
Con información de El Financiero
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