Ciudad de México.- Esa sensación de sofoco, la falta de concentración y hasta algunos calambres, podrían ser ocasionados por el clima.
De acuerdo con el IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social) una onda de calor es un periodo inusualmente caliente, seco o húmedo, de día o de noche, que se inicia y termina de forma abrupta, con un impacto en la salud y en los sistemas naturales.
Las ondas de calor se caracterizan por presentarse entre marzo y octubre, con una duración de alrededor de 3 días, en donde se genera una pérdida de agua por evaporación.
México atraviesa una de las ondas de calor más intensas registradas en los últimos años. Con temperaturas que superan los 45°C en diversas regiones del país, los efectos sobre la salud humana se están volviendo cada vez más preocupantes.
La onda de calor actual no es un evento aislado. De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), este tipo de fenómenos han incrementado su frecuencia e intensidad en la última década, debido principalmente al cambio climático.
Se espera que en 2025 se presenten al menos cinco ondas de calor, lo cual duplica el promedio de hace diez años.
Este incremento ha generado consecuencias directas en la población, especialmente en los sectores más vulnerables: adultos mayores, niños, personas con enfermedades crónicas y quienes trabajan a la intemperie.
Según datos de la Secretaría de Salud, durante la ola de calor del año pasado se registraron más de 1,300 casos de enfermedades asociadas a temperaturas extremas, con al menos 42 muertes confirmadas.
En 2025, la cifra ya va en aumento, especialmente en estados del norte como Sonora, Nuevo León y Tamaulipas.
Durante una ola de calor, el cuerpo se siente agobiado, débil, sudoroso y confundido, y no es para menos porque todo el sistema de termorregulación entra en un estado de estrés.
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¿Cómo se siente en el cuerpo la onda de calor y por qué?
Durante una ola de calor, el cuerpo se siente agobiado, débil, sudoroso y confundido, y no es para menos porque todo el sistema de termorregulación entra en un estado de estrés.
A continuación, los efectos fisiológicos y sensoriales del calor en el cuerpo humano, los cuales pueden volverse peligrosos si no se controlan.
1. Sensación general de sofoco y pesadez
Lo primero que se nota es una sensación constante de calor intenso, como si el cuerpo no pudiera refrescarse. Esto ocurre porque el organismo lucha por mantener su temperatura interna en equilibrio (alrededor de 36.5 °C).
Pero cuando el ambiente está muy caliente y húmedo, la sudoración se vuelve menos efectiva, y el cuerpo comienza a sobrecalentarse.
2. Sudoración excesiva y deshidratación
El cuerpo reacciona sudando para disipar el calor. Sin embargo, cuando sudas en exceso y no repones líquidos y sales minerales, puedes sentir:
- Boca seca
- Dolor de cabeza
- Cansancio extremo
- Orina muy amarilla o escasa
- Mareos o visión borrosa
La deshidratación es uno de los riesgos más comunes durante una ola de calor.
3. Fatiga mental y falta de concentración
El exceso de calor también afecta al cerebro. Puedes notar que te cuesta más concentrarte, te sientes lento mentalmente o irritable, e incluso tienes confusión leve o problemas para pensar con claridad.
Esto ocurre porque el cuerpo está gastando gran parte de su energía en enfriarse, reduciendo el flujo sanguíneo al cerebro.
4. Aumento de la frecuencia cardíaca y presión baja
Durante el calor extremo, los vasos sanguíneos se dilatan para liberar calor a través de la piel. Esto puede provocar:
- Bajada de presión arterial
- Palpitaciones o taquicardia leve
- Sensación de que te falta el aire o te vas a desmayar
Personas con enfermedades cardiovasculares están especialmente en riesgo.
5. Calambres por calor
Al perder muchas sales minerales al sudar, algunos músculos pueden reaccionar con espasmos o calambres, sobre todo si estás haciendo actividad física. Esto es más común en piernas, brazos y abdomen.
6. Golpe de calor (estado crítico)
Si el cuerpo ya no puede regular su temperatura, puedes llegar a un estado peligroso conocido como golpe de calor.
El golpe de calor es una emergencia médica que requiere atención inmediata.
Síntomas del golpe de calor
El IMSS detalla en publicaciones constantes que los síntomas del golpe de calor, incluyen:
- Respiración rápida
- Frecuencia cardíaca acelerada
- Piel enrojecida
- Insolación
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Zumbido de oídos
- Confusión y desmayos
- Vómitos o nauseas
Medidas de prevención y recomendaciones ante el calor
Las autoridades de salud y protección civil han emitido diversas recomendaciones para prevenir afectaciones graves por la onda de calor:
- Hidratarse constantemente, incluso sin tener sed.
- Evitar la exposición al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas.
- Usar ropa ligera, clara y de algodón, así como gorras o sombreros.
- No dejar a personas ni mascotas dentro de vehículos cerrados.
- Buscar refugio en lugares frescos y bien ventilados.
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