Seis personas perdieron la vida durante el 15 de octubre en Sinaloa: FGE
Culiacán, Sin.- En busca de liberar a la sociedad del hambre y malnutrición el 16 de octubre de 1945 fue designado como el Día Mundial de la Alimentación por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).
La FAO celebra cada año desde ese 16 de octubre, organizando eventos en más de 150 países en todo el mundo, promoviendo conciencia y acción a favor de los que padecen hambre.
¿Qué es la alimentación?
La alimentación es un proceso voluntario de la ingestión de alimentos que te ayuda a obtener energía, nutrientes y vitaminas que son necesarios para crecer y vivir. El alimentarte es un elemento importante para que tengas una buena salud, donde influye mucho la calidad y cantidad de alimentos en una dieta equilibrada.
¿Conoces la diferencia entre la alimentación y nutrición?
La alimentación es el acto voluntario y consciente de comer, mientras que la nutrición en el proceso fisiológico donde el cuerpo absorbe los nutrientes, siendo un acto involuntario.
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- dia mundial de la alimentacion
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¿Qué es una dieta?
En más de una ocasión hemos intentado hacer una dieta, ¿pero lo hacemos correctamente?
Una dieta es el conjunto de bebidas y alimentos que consumimos diariamente que ayudan a nuestra salud y eficiencia diaria.
A pesar de que muchas personas piensan que una dieta es no comer o restringir a una cantidad mínima tu comida, está idea genera desconfianza y mala alimentación. Una dieta adecuada es consumir una variedad de alimentos en cantidades moderadas.
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¿Mantienes una alimentación saludable?
Una alimentación saludable se basa en los nutrientes y energía que tu cuerpo requiere para mantenerse sano y así prevenir enfermedades.
Consumir una buena variedad de alimentos de todo el grupo del “Plato del Buen Comer” ayudará a mejorar tu vida diaria y salud. Recuerda comer una amplia distribución de frutas, verduras y cereales, además de carnes y lácteos.
Conoce cómo llevar una buena dieta
Una buena dieta incluye variedad de frutas, verduras, cereales, bebidas y carnes. El planificar comidas con horarios regulares y al menos 30 minutos de actividad física al día, ayudará a mejorar tu sistema.
¿Qué debes incluir en tu dieta?
- Variedad de alimentos: Una buena alimentación incluye una variedad de cada grupo alimenticio en cada comida. Variar ayudará a mejorar tu sistema digestivo y tu cuerpo absorberá las proteínas.
- Frutas y verduras: Este tipo de alimentos ayudará a mejorar altamente tu dieta, ya que contienen nutrientes y azúcares naturales favorables. Recuerda lavarlas o desinfectarlas antes de consumirlas.
- Cereales integrales: Alimentos como la avena, arroz, maíz, etc., harán mejor la estructura de tu dieta.
- Proteína: La opción de pescado, pollo, pavo o res, ayudarán a que obtengas más proteínas saludables.
Recuerda disminuir el consumo de alimentos o bebidas que contengan alto índice de azucares, pues esto ayudará a mejorar tu dieta en caso que tu meta sea bajar de peso o mantenerlo. Cualquier decisión que tomes es importante que consultes con tu médico o nutricionista de confianza.
