También te puede interesar: Ahorro inteligente: Pasos clave para organizar tus finanzas personales

Redacción.- La parálisis del sueño es un trastorno que afecta entre el 5 y 10% de la población y puede presentarse incluso en personas sanas. Se caracteriza por la imposibilidad de moverse al despertar o al quedarse dormido, lo que suele generar sensaciones de angustia y miedo. De acuerdo con el neurólogo Àlex Iranzo, este fenómeno ocurre por una superposición entre la vigilia y la fase REM del sueño.

¿Por qué ocurre la parálisis del sueño?

Durante el descanso, el cuerpo atraviesa distintas etapas, entre ellas la fase REM, en la que el cerebro permanece activo mientras el cuerpo está paralizado de forma natural. En algunos casos, la persona despierta antes de que el cuerpo recupere el movimiento, lo que genera la sensación de estar consciente pero inmóvil. “El paciente está despierto, pero el cuerpo sigue en la fase REM”, explica el especialista.

Aunque el episodio puede resultar alarmante, suele durar pocos segundos. “En unos segundos, aunque parezcan horas, se va a solucionar”, señala Iranzo, quien recomienda mantener la calma durante el evento.

Sigue leyendo: ¡Son muy molestos! Guía para entender mejor por qué aparecen los calambres y qué hacer para evitarlos

¿Qué factores aumentan el riesgo de padecerla?

Uno de los principales factores asociados es la falta de descanso. Dormir pocas horas incrementa la probabilidad de experimentar estos episodios. “Las personas que duermen entre 4 o 6 horas tienen más probabilidades de que les ocurra”, advierte el experto.

Asimismo, el estrés y los cambios en los hábitos de sueño pueden influir en su aparición, por lo que mantener una rutina estable resulta clave para reducir riesgos.

¿Cómo prevenir este trastorno del sueño?

Especialistas coinciden en que la mejor forma de evitar la parálisis del sueño es adoptar buenos hábitos de descanso, como dormir las horas suficientes y mantener horarios regulares. En casos recurrentes, puede requerirse atención médica.

En México, este fenómeno es popularmente conocido como “se me subió el muerto”, reflejo de la experiencia intensa que puede generar en quienes lo padecen.

También puedes leer: Psicología del color: ¿Cómo influyen los colores en tu estado de ánimo?

Más sobre: No te lo pierdas