Ciudad de México.- El agua con limón suele aparecer como una de esas recomendaciones caseras que prometen ayudar a perder peso casi sin esfuerzo. Sin embargo, la realidad es diferente, ya que beber agua con limón no quema grasa por sí mismo ni provoca una reducción directa del peso corporal.
Así lo aclara el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (Issste), que califica como falso que esta bebida tenga la capacidad de ‘quemar grasa’ o hacer que una persona adelgace directamente.
El limón puede formar parte de una alimentación saludable, pero no debe confundirse con un producto para perder peso.
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¿Por qué el agua con limón puede ayudar, aunque no sea un ‘quemagrasa’?
El principal beneficio puede estar en lo que sustituye, más que en el limón. Si una persona acostumbra a tomar refrescos, jugos u otras bebidas azucaradas y los cambia por agua con limón sin azúcar añadida, puede reducir la cantidad de calorías que consume a través de las bebidas.
En su publicación también señala que mantenerse hidratado puede favorecer una mayor sensación de saciedad. Esto resulta importante porque, en algunas ocasiones la sed puede confundirse con hambre y llevar a consumir alimentos cuando en realidad el organismo necesitaba líquidos.
Por ello, el agua con limón puede ser un pequeño cambio dentro de una rutina más saludable.
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¿Qué pasa si el agua con limón lleva azúcar?
El Issste destaca que sus posibles beneficios como sustituto de refrescos o jugos aplican siempre y cuando el agua con limón no tenga azúcar añadida.
Agregar azúcar incrementa el aporte calórico y puede hacer que la bebida deje de ser una alternativa tan favorable frente al agua natural.
Por eso, si el objetivo es reducir el consumo de calorías, no basta con preparar agua, exprimirle limón y asumir que automáticamente se convierte en una bebida para adelgazar. La cantidad y el tipo de ingredientes que se agreguen también cuentan.
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¿Entonces qué es lo que realmente determina la pérdida de peso?
La pérdida de peso no depende de una bebida específica. De acuerdo con los datos difundidos por el Issste, intervienen principalmente varios factores:
- Déficit calórico
- Actividad física
- Alimentación equilibrada
- Buen sueño
En otras palabras, tomar agua con limón puede incorporarse a una rutina saludable, pero no sustituye una alimentación adecuada ni la actividad física.
El agua con limón no es mágica, así de sencillo. Puede ser una alternativa útil cuando reemplaza bebidas azucaradas, contribuir a mantener una adecuada hidratación y acompañar cambios positivos en los hábitos cotidianos.
“No se trata de buscar soluciones rápidas, sino de entender que los pequeños cambios sí cuentan cuando se sostienen en el tiempo”, recomienda el Issste.
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