![¡Sacúdete la sal! Y mídete la presión si presentas estas señales: Día de la Hipertensión Arterial Tensiómetro, aparato para medir la presión arterial](https://static.losnoticieristas.com/tensiometro-medicion-presion-arterial.jpg)
Redacción.- La hipertensión arterial es una enfermedad que en silencio, al principio, afecta la salud del que la padece, y que de no ser tratada adecuadamente, puede provocar otros problemas cardiovasculares y es potencialmente mortal.
Este 17 de mayo es Día Mundial de la Hipertensión, un esfuerzo para hacer visible el padecimiento y sobre todo crear conciencia en la importancia de la prevención, diagnóstico y control.
En nuestro país se estima que más de 30 millones de personas adultas padecen hipertensión arterial.
Mientras que en mundo se calcula que la hipertensión arterial afecta a más del 30 por ciento de la población.
¿Qué es la hipertensión arterial?
Antes de hablar de hipertensión, es necesario saber que es la tensión arterial.
“Se denomina tensión arterial a la presión que soportan los vasos arteriales en el organismo. Esta presión se origina con el latido cardiaco que lanza la sangre desde el corazón y la distribuye a través de las arterias”, señala el Insabi (Instituto de Salud para el Bienestar).
Es así como laSecretaría de Salud describe a la hipertensión arterial como una enfermedad crónica “que aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias, para que circule por todo el cuerpo”.
Entre las principales causas está la obesidad, pues de subir el nivel de glucosa, colesterol, triglicéridos o ácido úrico, se dificulta que la sangre fluya en el cuerpo.
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Lectura de la presión arterial
Para medir la presión arterial, se toman dos lecturas, un primer número denominado presión arterial sistólica y un segundo, llamado presión arterial diastólica.
- Presión arterial normal: Una lectura de 120/80 mm Hg o menos.
- Presión arterial elevada: Cuando la sistólica se mantiene entre 120 y 130, pero la diastólica es inferior a 80 mm Hg
- Presión arterial alta: Se presenta cuando uno o los valores numéricos superan 130/80 mm Hg.
Se considera hipertensión arterial cuando se presentan medidas elevadas por encima de los valores normales de la presión de manera continua, junto con otras señales detectadas.
¿Qué otras enfermedades puede provocar la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial puede detonar algunos problemas cardiovasculares, entre los que destacan:
- Enfermedad coronaria
- Enfermedad cerebrovascular
- Enfermedad renal crónica
- Insuficiencia cardiaca
- Demencia
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Factores de riesgo de la hipertensión arterial
Además de la obesidad y el sobrepeso, los factores de riesgos para la hipertensión arterial son:
- Sedentarismos o actividad física insuficiente.
- Tabaquismo.
- Alcoholismo.
- Altos niveles de estrés; una crisis de este mal aumenta la probabilidad de sufrir un ‘pico’ de hipertensión.
- Antecedentes de familiares hipertensos.
- Consumo insuficiente de potasio.
- Ingesta excesiva de sal en la dieta diaria.
- Cambios hormonales, sobre todo en mujeres.
- Tener 60 años o más; aunque muchos pacientes presentan hipertensión arterial antes.
La sal el enemigo número uno de la hipertensión arterial
El alto consumo de sal, específicamente el sodio que contiene, incrementa las probabilidad de padecer hipertensión arterial.
Si te preguntas como bajarle a la sal, aparte de la del salero, aquí unas sencillas recomendaciones:
- En lugar de consumir productos ultraprocesados, busca los que no tengan exceso de sodio, o mejor aún, come alimentos frescos y naturales.
- Sazona tus platillos con especias y hierbas
- ¡Alto! Antes de ponerle sal a tus alimentos, pruébalas primero.
¡Atento! Aunque la sal está compuesta por un 40 por ciento de sodio, la mayor cantidad de la sustancia, la obtenemos de los productos comestible procesados que abundan, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS).
Si deseas saber más sobre los efectos nocivos del abuso del sodio, lee: Descubre cómo el consumo excesivo de sal puede afectar tu organismo
Síntomas de la hipertensión arterial
Considerada como un asesino silencioso, la hipertensión arterial puede no presentar síntomas.
Pese a ello, hay algunas señales de alerta que deben ser revisados desde el primer momento que se padecen.
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa o de túnel
- Dificultad para respirar
- Dolor torácico
- Palpitaciones
- Vértigos o mareos
- Cansancio
- Nerviosismo
- Zumbido de oídos
- Hemorragias nasales
Cuídate contra la hipertensión arterial
Al adoptar un estilo de vida más saludable como una mejor alimentación, reducir el consumo de sal, controlar los niveles de colesterol y realizar actividad física diaria, puedes ayudarte a combatir la hipertensión arterial, además de ver otros beneficios para tu organismo.
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