Ciudad de México. – Debido a la temporada cada día se incrementan más las temperaturas por lo que el calor se hace insoportable, y esto puede traer consecuencias en nuestra salud, por ello te daremos esta sencilla receta para evitar deshidratarte cuando antes a la intemperie.
Durante el verano suele usarse más los equipos de refrigeración como minisplit y aires acondicionados por ello también se afecta el bolsillo al pagar más por la luz durante esta etapa del año.
Desde 2023 las olas de calor que han azotado al país, han provocado severos problemas principalmente en la salud de las personas más aún cuando estas realizan algún trabajo o labor al aire libre o en la vía pública, por ello deben priorizar el no exponerse directamente al sol y mantenerse hidratados para evitar los llamados golpes de calor.
Este año no ha sido la excepción ya que la reciente ola de calor ha golpeado duramente a todos los estados de la república, alcanzando temperaturas por arriba de los 40 grados Celsius en algunas regiones, lo que también ha generado apagones por ello se hace de vital importancia la hidratación.
¿Por qué beber agua no es suficiente durante la temporada de calor?
Los expertos señalan que a pesar de que el agua es vital para los seres humanos, hablando del tema de la deshidratación durante la temporada de calor, el agua no llega a ser suficiente y que al sudar se pierden sustancias vitales que deben reponerse con bebidas que contengan electrolitos y minerales perdidos como los sueros.
Así que prepárate y anota muy bien esta receta que a adicional a ser más económica te garantiza mantenerse hidratado y evitar con ello los golpes de calor.
Suero de limón para prevenir la deshidratación
Esta bebida tipo suero es especialmente útil para personas que realizan actividades a la intemperie, pero también ayuda a personas que padecen diabetes, quienes tienen mayor riesgo frente a las altas temperaturas.
Ingredientes
- 1 litro de agua
- 2 cucharadas de tu endulzante preferido (se recomienda monk frui un endulzante natural sin azúcar)
- Jugo de 3 limones grandes
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
Instrucciones
- Mezcla todos los ingredientes en una jarra.
- Asegúrate de que el endulzante y el bicarbonato de sodio estén completamente disueltos.
- Refrigera la mezcla durante al menos 12 horas.
- Lleva el suero contigo para mantenerte hidratado durante el día.
Es importante recordar que este suero no reemplaza el consumo de agua, que sigue siendo esencial para prevenir la deshidratación.
¿Cuáles son las señales de deshidratación severa?
- Sed intensa: Un indicador temprano que señala la necesidad de consumir líquidos.
- Boca y labios secos: Resultante de la disminución en la producción de saliva.
- Orina oscura y menos frecuente: Un signo claro de que el cuerpo necesita más líquidos.
- Fatiga y debilidad: La falta de líquidos puede afectar el funcionamiento normal del cuerpo.
- Mareos y aturdimiento: Especialmente al ponerse de pie, debido a la baja presión arterial.
- Piel seca o con menor elasticidad: La piel puede tardar más en volver a su lugar al ser pellizcada.
- Dolor de cabeza: Comúnmente asociado con la deshidratación.
- Confusión o irritabilidad: La deshidratación severa puede afectar la función cerebral.
- Ojos hundidos y falta de lágrimas: Un síntoma importante de deshidratación, especialmente en niños.
- Frecuencia cardíaca acelerada y respiración rápida: El cuerpo intenta compensar la falta de líquidos.
Ante las altas temperaturas, es vital mantenerse bien hidratado, por ello esta receta es una buena opción para evitar los llamados golpes de calor y con ello poner en riesgo nuestra salud.
Este 20 de mayo inicia la Tercera ola de calor en México: SMN
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) informó que una circulación anticiclónica en niveles medios de la atmósfera se establecerá sobre el territorio mexicano dando inicio a la tercera onda de calor de la temporada.
Mediante un comunicado la dependencia federal indicó que se pronostican temperaturas máximas superiores a 45 °C en Baja California Sur, Sonora, Sinaloa, Coahuila, Nuevo León, San Luis Potosí, Michoacán, Guerrero, Tamaulipas, Veracruz, Tabasco, Campeche y Yucatán.
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