México.- A través de sus redes sociales, el Issste (Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado) emitió una advertencia relacionada con el uso de audífonos y la salud de los oídos.
“¿Alguna vez te ha quedado un pitido en el oído después de usar audífonos o salir de un concierto? ¡OJO AHÍ! Subirle al 100% se siente increíble, pero solo se necesitan 15 minutos para empezar a destruir a tu oído. ¡El daño no tiene Ctrl+Z!”, señala la dependencia en cuenta de X.
Escuchar música, podcasts o videos con audífonos forma parte de la rutina de millones de personas. Sin embargo, mantener el volumen demasiado alto o utilizarlos durante varias horas seguidas puede provocar daños que, en algunos casos, son irreversibles.
Aunque las afectaciones suelen aparecer de forma gradual, especialistas en salud auditiva advierten que la prevención es la mejor herramienta para conservar una buena capacidad de audición.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de mil millones de adolescentes y adultos jóvenes están en riesgo de pérdida auditiva debido a prácticas inseguras al escuchar sonidos con dispositivos personales o en lugares con niveles elevados de ruido.
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¿Qué ocurre dentro del oído cuando el volumen es demasiado alto?
En el interior del oído existen diminutas células ciliadas que transforman las vibraciones sonoras en señales que el cerebro interpreta como sonidos. A diferencia de otras células del cuerpo, estas estructuras no se regeneran una vez que resultan dañadas.
Cuando los audífonos se utilizan a un volumen excesivo, esas células pueden deteriorarse de manera permanente. Como consecuencia, la audición disminuye progresivamente y pueden aparecer síntomas como dificultad para entender conversaciones, necesidad de subir cada vez más el volumen o un zumbido persistente, conocido como tinnitus.
La OMS explica que la exposición prolongada a sonidos intensos incrementa el riesgo de pérdida auditiva permanente, por lo que recomienda reducir tanto la intensidad del sonido como el tiempo de exposición.
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¿Cómo puedes escuchar música sin poner en riesgo tu audición?
Uno de los consejos más difundidos por especialistas es la denominada regla 60/60: utilizar los audífonos a un volumen que no supere el 60% de su capacidad durante un máximo de 60 minutos continuos, para después hacer una pausa que permita descansar al oído.
Otra recomendación es activar las funciones de protección auditiva que incorporan muchos teléfonos inteligentes. Estos sistemas permiten establecer un límite máximo de volumen y alertan cuando la exposición al ruido supera niveles considerados seguros.
También conviene elegir el tipo de audífonos adecuado. Los modelos de diadema (over-ear) aíslan mejor el ruido exterior, por lo que generalmente permiten escuchar con un volumen menor.
En cambio, los audífonos intraaurales (in-ear) llevan el sonido directamente al canal auditivo y muchas personas tienden a aumentar el volumen cuando hay ruido ambiental.
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¿Cuándo el volumen deja de ser seguro y qué señales no debes ignorar?
La OMS considera que exposiciones prolongadas por encima de 85 decibeles (dBA) pueden aumentar el riesgo de daño auditivo. A niveles cercanos a 100 dBA, el tiempo de exposición segura disminuye considerablemente y puede reducirse a pocos minutos.
Si después de usar audífonos aparece un zumbido en los oídos, sensación de oído tapado, dificultad para escuchar o molestias que persisten durante varias horas, es recomendable disminuir el volumen, suspender temporalmente el uso de los dispositivos y acudir con un profesional de la salud si los síntomas continúan.
Adoptar medidas preventivas desde edades tempranas ayuda a conservar la audición durante toda la vida. Escuchar a un volumen moderado, hacer pausas frecuentes y aprovechar las herramientas de protección que ofrecen los dispositivos electrónicos son acciones sencillas que pueden marcar una diferencia importante.
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