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Especialistas de la Universidad Iberoamericana advierten que las vacaciones no son sólo descanso: al desaparecer la estructura escolar, se desacomodan horarios de sueño, alimentación y convivencia. Esto puede afectar el ánimo y la salud mental de niñas, niños y adolescentes.
¿Cómo impacta en el sueño y la alimentación?
La neurocientífica Perla Xóchitl Leal Galicia explicó que el cuerpo funciona con relojes biológicos sincronizados con actividades cotidianas. Dormir y comer sin horarios definidos puede desajustar esos ciclos y dificultar el regreso al ritmo escolar.
¿Qué tipo de estructura se recomienda?
No se trata de imponer un “campo militar”, sino de crear una estructura flexible: horarios más relajados para despertar, comer, jugar, leer o usar pantallas, pero con puntos de referencia que ayuden al cuerpo y al cerebro a regularse.
¿Por qué el aburrimiento también educa?
La psicóloga clínica Ana Lilia Villafuerte Montiel destacó que el aburrimiento fortalece la tolerancia a la frustración y abre la puerta a la creatividad. Permite descubrir juegos, intereses o habilidades nuevas, además de dar al cerebro pausas necesarias para reorganizarse.
¿Cómo regular el uso de pantallas?
Las especialistas recomiendan:
- Predicar con el ejemplo en casa.
- Negociar horarios y evitar uso continuo.
- Distinguir entre pantallas aislantes y compartidas.
- Supervisar entornos digitales como videojuegos y redes sociales. También sugieren observar si el uso excesivo responde a necesidades emocionales como tristeza o conflictos sociales.
¿Qué pasa con madres, padres y cuidadores?
Las vacaciones pueden aumentar la carga emocional y logística. Se recomienda:
- Recuperar redes comunitarias para compartir cuidados.
- Delegar tareas domésticas según la edad.
- Abrir espacios breves de autocuidado.
“Cuando estén, estén de verdad”, subrayó Villafuerte sobre la importancia de la convivencia con presencia real.
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¿Cuándo buscar ayuda profesional?
No todo cambio de ánimo requiere atención inmediata, pero sí observación y diálogo. Si después de acompañar y ajustar rutinas persisten el aislamiento o el deterioro emocional, es momento de acudir con especialistas.
La salud mental en vacaciones depende de encontrar un equilibrio: estructura sin rigidez, descanso sin abandono, pantallas con acompañamiento, aburrimiento sin culpa y convivencia con presencia.
