México.- Aunque millones de personas laboran durante la noche, especialistas advierten que este tipo de jornada puede tener consecuencias importantes para la salud. Alteraciones del sueño, mayor riesgo de enfermedades cardiometabólicas, problemas emocionales y una mayor probabilidad de sufrir accidentes laborales son algunos de los efectos asociados con el trabajo nocturno.
Los expertos señalan que el principal problema del turno nocturno es que altera los ritmos circadianos, es decir, el reloj biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia.
De acuerdo con especialistas en medicina del sueño, mantenerse despierto cuando el organismo está programado para descansar genera un efecto similar a un “jet lag laboral” permanente, provocando desgaste físico y mental con el paso del tiempo.
En México, alrededor de un millón de personas trabaja en horario nocturno, mientras millones más laboran en jornadas mixtas o con rotación de turnos.
¿Qué enfermedades pueden desarrollarse por trabajar de noche?
La falta de sueño reparador y la alteración constante del reloj biológico pueden incrementar el riesgo de diversas enfermedades.
Entre las principales afectaciones se encuentran:
- Diabetes.
- Obesidad y sobrepeso.
- Hipertensión arterial.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Resistencia a la insulina.
- Problemas circulatorios y várices.
- Niveles elevados de colesterol y triglicéridos.
Especialistas explican que dormir menos horas o hacerlo durante el día dificulta que el organismo complete correctamente sus procesos de recuperación.
¿Cómo afecta el turno nocturno a la salud mental?
Además de las consecuencias físicas, el trabajo nocturno puede impactar de forma importante el bienestar emocional.
Los expertos advierten que las personas que laboran de noche suelen presentar:
- Ansiedad.
- Irritabilidad.
- Fatiga constante.
- Estrés crónico.
- Problemas de concentración.
- Conflictos familiares y sociales.
La necesidad de mantenerse despierto en horarios considerados anormales para el cuerpo genera una presión adicional que puede afectar el estado de ánimo y la calidad de vida.
¿Aumenta el riesgo de accidentes laborales?
Sí. Especialistas de la UNAM advierten que las capacidades cognitivas disminuyen durante la madrugada debido al cansancio acumulado.
Las horas consideradas de mayor riesgo se encuentran entre la 1:00 y las 4:00 de la mañana, cuando los reflejos son más lentos y la capacidad de reacción disminuye.
Esto puede traducirse en:
- Más errores laborales.
- Menor capacidad para tomar decisiones.
- Disminución de la atención.
- Mayor probabilidad de accidentes de trabajo.
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¿Qué otros efectos pueden provocar trabajar de noche?
Los estudios también relacionan el trabajo nocturno con otros problemas de salud como:
- Fatiga ocular y visión borrosa.
- Incremento en los niveles de cortisol.
- Trastornos del sueño.
- Menor resistencia física.
- Dificultades de coordinación motora.
- Reducción del rendimiento laboral.
Por estas razones, la legislación mexicana establece que la jornada nocturna debe tener una duración máxima de siete horas diarias y 42 horas semanales, menor que la jornada diurna.
¿Por qué sigue siendo un tema de preocupación laboral?
Especialistas consideran que el trabajo nocturno continúa siendo un desafío para la salud ocupacional debido a que millones de personas dependen de este esquema en sectores como salud, seguridad, transporte, industria y servicios.
Aunque existen recomendaciones internacionales para proteger a quienes laboran durante la noche, expertos señalan la necesidad de impulsar medidas que ayuden a reducir los efectos negativos de estas jornadas.
Con información de El Economista
