También te puede interesar: ¿Ayunar o desayunar? Issste te orienta cuál opción te conviene dependiendo de tu salud

Redacción. – Cada vez más personas dicen lo mismo al despertar: durmieron, pero no descansaron. El cansancio se ha vuelto parte de la rutina diaria, y no siempre tiene que ver con la falta de horas en la cama. Especialistas advierten que la calidad del sueño se ha deteriorado en los últimos años debido a cambios en el estilo de vida, el uso de tecnología y el ritmo acelerado de las ciudades.

Dormir mal no solo provoca ojeras o irritabilidad. Afecta la memoria, la concentración, el estado de ánimo e incluso el sistema inmunológico. El sueño es un proceso biológico esencial, y cuando se altera de forma constante, el cuerpo comienza a resentirlo de maneras que muchas veces pasan desapercibidas.

¿Qué está arruinando nuestro descanso?

Uno de los principales factores es la exposición a pantallas antes de dormir. La luz azul de celulares, tabletas y televisores interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. A esto se suma el estrés constante, las preocupaciones económicas, laborales y personales, que mantienen al cerebro en estado de alerta incluso por la noche.

También influyen los horarios irregulares, el consumo de cafeína en la tarde, las cenas pesadas y la falta de actividad física. Todo ello desajusta el reloj biológico, haciendo que conciliar el sueño sea más difícil.

Sigue leyendo: La “mente colmena” de Stranger Things, ¿Existe entre nosotros los humanos?

¿Cómo impacta dormir mal en la salud?

La falta de descanso de calidad se relaciona con mayor riesgo de ansiedad, depresión, aumento de peso, problemas cardiovasculares y menor rendimiento cognitivo. Además, dormir poco altera las hormonas del hambre, lo que puede llevar a comer más de lo necesario.

Pequeños cambios pueden marcar la diferencia: establecer horarios fijos, reducir el uso del celular antes de acostarse, mantener la habitación oscura y silenciosa, y crear una rutina relajante previa al sueño. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad básica para el bienestar integral.

También puedes leer: ¡No te descuides! Los días nublados o con poco sol también tienen efectos en el cuerpo

Más sobre: No te lo pierdas